K-POPアイドルを目指している方なら一度は気になるはず…
「実際、練習生ってどんな1日を過ごしているの？」
実は、韓国の大手芸能事務所に所属する練習生たちは、とても計画的かつ過酷なスケジュールの中で自分を磨いています。
今回は、K-POP練習生が実際に行っている「1日のルーティン」をモデルケースとしてご紹介します！
🌞 朝〜午前｜自己管理と基礎の強化時間
08:00 起床・身支度・朝食
練習生は“見られる存在”として、早寝早起きや体調管理も仕事のうち。
朝食は基本的にヘルシーで、腸活や肌ケアも意識しています。
09:00〜11:00 発声練習・ストレッチ
ボーカル練習前にストレッチ・呼吸法・リップロールなどで声と体を整えます。
練習生の多くは、午前中に基礎を徹底的に強化しています。
🔁 昼〜午後｜ボーカル・ダンス・語学のレッスン
11:00〜13:00 ボーカルトレーニング
発音、リズム、音程、感情表現などをプロのトレーナーと練習。
韓国語曲だけでなく、英語や日本語曲も練習するケースもあります。
13:00〜14:00 昼食・小休憩
エネルギー補給は大切。
この時間はチームメンバーとコミュニケーションを取ることも。
14:00〜17:00 ダンスレッスン
毎日2〜3時間の反復練習と振付練習が基本。
ダンス未経験でスタートした練習生も、日々の継続で成長しています。
🌙 夜｜自主練習と自己分析
18:00〜20:00 自主練・表現練習
レッスン後も、自分の弱点を補う時間を確保。
鏡の前で表情練習
カバー動画の撮影
韓国語の暗唱なども行われます。
20:00〜21:00 夕食・リフレッシュ
ストレスをためないように、短時間の休憩や趣味の時間も大切にしています。
22:00〜23:00 振り返り・日記・就寝
練習の成果を記録したり、翌日の準備をしたりして早めに就寝。
健康管理とメンタル管理は、長く続けるうえで不可欠です。
✅ まとめ｜「継続」と「自己管理」がカギ
K-POP練習生たちは、毎日が本番のような緊張感と努力の積み重ね。
ただし、全員が“完璧”なわけではなく、コツコツ型の人が夢を叶えているのも事実です。
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